사회생활을 하다보면 유독 완벽주의 성향을 보이는 사람들이 있습니니다. 한편으로는 업무에 진심으로 열정을 다해 좋아보일때도 있지만 또 어떤 때는 주의가 필요한 완벽주의들의 업무 수행 방식. 오늘은 완벽주의 테스트부터 MBTI 성격 유형과 비슷한 것은 무엇인지, 또 완벽주의자 업무 스트레스 관리 해결하기 등에 대해 살펴보겠습니다.
1.완벽주의 성향 테스트
완벽주의는 개인의 심리적 특성 중의 하나로, 일반적으로 자신만의 높은 기준을 설정하고 이를 충족하지 못하면 스스로 불만족을 느끼는 경향을 말합니다.
먼저 내가 이러한 완벽주의 성격인지 아닌지 알아보기 위해서 간단한 테스트, 체크를 해볼 필요가 있을텐데요. 다음의 완벽주의 테스트 내용을 따라서 진행해보세요.
📌완벽주의 테스트 문항
다음의 완벽주의 성향 평가 문항들을 읽고, 각 문항에 대해 예 또는 아니오로 답변해 보세요.
- 나는 내가 수행한 모든 작업에 대해 더 잘 했어야 한다고 생각한다.
- 나는 내 작업이 완벽해지도록 시간을 충분히 투자한다.
- 나는 내가 하는 일에서 실수를 용납하지 않는다.
- 나는 다른 사람들이 나의 작업을 비판하는 것을 두려워 한다.
- 나는 내가 설정한 목표를 달성하지 못할까봐 두렵다.
✔️0~1개 : 낮은 완벽주의 성향
✔️2~3개 : 중간 정도의 완벽주의 성향
✔️4~5개 : 높은 완벽주의 성향
위의 테스트는 아주 기본적이고 간단한 것이기 때문에, 보다 심층적인 다양한 완벽주의 테스트도 받아보시길 바라며, 참고 정도로 이해하시면 좋을 것 같습니다.
2.완벽주의 MBTI는 어떤 것일까
MBTI(Myers-Briggs Type Indicator)는 개인의 성격 유형을 분류하는 검사 도구 중 하나입니다.
4가지 기본 선호 지표(extraversion/introversion, sensing/intuition, thinking/feeling, judging/perceiving)를 조합해 총 16가지 성격 유형으로 구분하는데, 이를 통해 개인의 특성, 행동 양식, 의사결정 방식 등을 파악할 수 있는 지표입니다.
그리고 다양한 MBTI 성격 유형 중에서도 완벽주의 성향과 밀접한 것들은 다음과 같습니다.
💠INFJ(호기심형)
이상을 중시하고, 완벽함을 추구. 자신의 수행에 대해 엄격한 기준을 적용하고, 끊임없이 노력하는 경향
💠ENTJ(지휘관형)
목표 달성을 위해 철저한 계획을 세우고 실행에 옮기는 편인데, 때로는 지나치게 구체적인 계획이 집착
💠ISFJ(수호자형)
책임감이 강하고 꼼꼼하며, 완벽을 추구. 자신의 역량보다 높은 기준을 세워서 스트레스를 받을 수 있는 성격
이렇게 완벽주의 성격의 MBTI를 정리해볼 수 있는데, 이를 바탕으로 자신의 특성을 이해하고 적절한 대처 방안도 모색해볼 수 있습니다.
가령, INFJ는 자신에 대한 비판적 태도를 완화하려 노력하고, ENTJ는 유연성을 좀 더 기르고, ISFJ는 자신의 역량에 맞는 목표와 기준을 세워보는 것이 도움이 될 수 있을 것입니다.
3.완벽주의 성격 업무 스타일과 효율 장단점
완벽주의 성격의 사람들은 업무에서도 여러가지 긍정적인 면과 부정적인 면을 동시에 보이기도 합니다.
✔️긍정적인 면
- 완벽주의자는 세부 사항에 주의를 기울이고, 높은 기준을 유지하려고 하기때문에 결과물의 품질이 높을 수 있습니다.
- 완벽주의자는 자신의 목표를 달성하기 위해 열심히 노력하여, 종종 높은 성과로 이어집니다.
- 문제를 철저히 분석하고 해결책을 찾으려 하기 때문에, 복잡한 문제를 효과적으로 해결할 수도 있습니다.
- 업무를 체계적으로 계획하고 실행하는 경향이 있어, 조직적인 프로젝트 관리에 유리합니다.
- 완벽주의자는 자신의 업무에 대해 강한 책임감을 느끼고, 동료들이 그들을 신뢰하게 만드는 경향이 있습니다.
✔️부정적인 면
- 한편 높은 기준을 유지하려고 애쓰다가 압박감으로 인해 스트레스를 많이 받을 수 있고, 이는 건강에 부정적인 영향을 미치기도 합니다.
- 완벽한 결과를 추구하다보니 결정을 내리기 어려워지거나, 결정을 미루는 경향도 있습니다.
- 세부 사항에 지나치게 집중하다 보면 전체적인 업무 진행 맥락을 놓치거나 느려질 수 있습니다. 한마디로 비효율적인 때가 있습니다.
- 다른 사람들과의 협업에서 자신의 기준을 강요하거나 비판적으로 접근할 경우, 팀워크에 부정적인 영향을 미치기도 합니다.
- 완벽을 추구하다 보면 항상 만족하지 못하고, 불만족감에 시달리며 성취한 것에 대한 기쁨을 만끽하지 못하는 수가 있습니다.
어쩌면 이렇듯 양날의 검일 수도 있는 완벽주의 성향의 업무 스타일이기 때문에, 이를 이해하고 잘 관리하는 것이 중요합니다.
4.완벽주의자 스트레스 관리, 문제 해결하기
내가 만약 완벽주의 성향이 강한 사람이라면, 부정적인 면의 완벽주의 해결하기 위한 방법으로 다음의 것들을 시도해볼 수 있습니다.
- 자신의 한계 인정, 즉 모든 것을 완벽하게 해낼 수는 없다는 것을 받아들이는 것이 중요합니다.
- 목표 설정 시 현실적인 기준 세우기, 즉 높은 목표를 세우되, 달성 가능한 수준으로 설정하는 것이 좋습니다.
- 휴식 시간 적절히 갖기, 즉 때로는 막힐 때 작업을 멈추고 충분한 휴식을 취하는 것이 좋습니다.
- 지지 체계 만들기, 이는 동료나 가족, 친구들과 소통하며, 나에 대한 따뜻한 격려와 지지를 받는 것이 도움이 될 수 있다는 것입니다.
일을 시작하기도 전에 너무 많은 생각과 과도한 욕심, 목표 설정으로 벌써부터 지치는 악순환에 빠지지 않도록, 본인의 성향을 잘 이해하면서 천천히 극복해나가며 즐거운 일상을 할 수 있기를 바랍니다.
